ABL (Abdominal - Buttocks - Pin-Up - силовая тренировка, которая помогает сделать красивыми бедра и ноги и убрать живот, ведь именно в этих областях предпочитают откладывать лишние килограммы. Подтянутость этих мест делает еще более привлекательной и сексуальной фигуру женщины.

ABS (Abdominal Back Pin-Up - тренировки по этой программе укрепляют мышцы брюшного пресса и разгибателей позвоночника, укрепляют косые и межреберные мышцы, способствуют формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник. Вторая половина занятия направлена включает растяжку всех мышц.